Chị em đang muốn giảm cân nên tránh 4 loại trái cây này vì chứa nhiều calo hơn cả cơm, mặc dù rất bổ dưỡng nhưng cần hạn chế.

Trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng giúp giảm cân. Một số loại trái cây chín có lượng đường cao, có thể dẫn đến thừa calo và tích tụ mỡ. Trong quá trình ăn kiêng, chị em nên hạn chế 4 loại trái cây, trong đó có chuối. Mặc dù chuối bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày để tránh tăng cân.

Chuối, sầu riêng và xoài đều là những trái cây bổ dưỡng nhưng không nên ăn nhiều khi giảm cân. Chuối chín chứa nhiều đường và chất béo, chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày. Sầu riêng có lượng calo và chất béo cao, khoảng 147 calo trong 100g, nên cần hạn chế. Xoài cũng chứa nhiều đường và calo, dễ dẫn đến béo phì nếu ăn quá nhiều.

Theo nghiên cứu, 200g xoài chín chứa 145 calo, và lượng calo này tăng khi xoài chín mọng. Xoài có nhiều đường, không phù hợp cho người ăn kiêng. Ăn nhiều xoài cũng làm tăng protein adiponectin, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Do đó, nếu muốn ăn xoài, nên chọn xoài xanh để hỗ trợ giảm cân.

Trái vải là loại quả nóng, ăn nhiều có thể gây nóng trong và nổi mụn. Một nghiên cứu cho thấy 8 quả vải cung cấp 100 calo, chủ yếu là đường. Việc tiêu thụ nhiều vải có thể làm tăng lượng đường glucose trong máu vượt khả năng chuyển hóa của gan và chứa độc tố glycerine, cản trở chuyển hóa glucose cần thiết cho cơ thể.

Chị em nên tiết chế ăn vải và chú ý cách ăn trái cây để giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý từ chuyên gia:

• Ăn trái cây vào bữa sáng để tăng cường chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa.

• Ăn trái cây trước bữa ăn để cảm thấy no lâu và giúp loại bỏ độc tố.

• Sử dụng trái cây trong các bữa phụ để giảm các món ăn vặt không lành mạnh.

• Tránh ăn trái cây có nhiều axit như vải, nhãn, mận khi đói và các loại chứa nhiều calo.

• Không thay thế cơm bằng trái cây, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/dang-co-y-dinh-giam-can-chi-em-khong-nen-an-nhieu-4-loai-trai-cay-nay-vi-luong-calo-nhieu-hon-ca-com-bo-duong-nhung-can-han-che-20200909162724673.chn